Страница для родителей
На этой странице собраны материалы для родителей.
Читайте, изучайте, применяйте!

Консультация на тему:

«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома.

Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 – 2 см.

Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и каблука обуви.

Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности.

Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх.

Главное назначение корректирующих упражнений – активное пронирование стопы (положение стопы на наружном крае, укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать жизненно необходимые двигательные умения в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, в подвижных и спортивных играх.

Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы.

Упражнения для коррекции стопы

1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут.

2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут.

3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.

4. Ходьба по палке.

5. Катание мяча поочередно одной и другой ногой.

6. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2–4 минут.

7. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул.

8. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя разведенными в сторону руками.

9. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.

10. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1–3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.

Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении.

Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, проводить закаливающие процедуры, практиковать прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту, а закаленным – вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на коньках и лыжах, организовывать подвижные игры.

​

​

Консультация для родителей

“Массажный мяч”

 

Упражнения с массажными мячиками для детей – хорошая гимнастика для пальчиков, улучшает кровообращение, тонизирует мелкие мышцы на руках.

Одним из способов развития моторики и речи являются упражнения с массажными мячиками. Играть с «ёжиками» можно с раннего возраста.  Вот упражнения для самых маленьких.

Перед тем, как проводить с детьми или одним ребенком комплекс представленных упражнений, необходимо познакомить их с названием частей ладони и пальцев.

Так же помнить об ограничениях:

Гимнастика с использованием массажного мячика противопоказана при наличии:

 Индивидуальной аллергии на поливинилхлорид.

 Нефиксированных деформаций ступней и пальцев.

 Открытых, гноящихся ран на стопах.

Массажный мячик — эффективное средство развития кистей рук ребенка, движений его пальцев, разработки мышц. Ребристая игольчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания, улучшает приток крови и активизирует кровообращение. Массажный мячик ускоряет капиллярный кровоток, уменьшает венозный застой и повышает кожно-мышечный тонус. Закруглённые массажные шипы на поверхности мячика воздействуют на биологически-активные зоны кожи головы, туловища и конечностей, способствуют улучшению состояния всего организма. Массажный мяч положительно сказывается на развитии детей. Эта забавная упругая игрушка обогащает сенсорную среду малыша, стимулируя его психомоторное развитие.

Пока ребенок маленький (от 0 и до 7-9 месяцев) все эти действия выполняет мама малышу, затем рука в руке, к году малыш чаще всего сам может выполнять большую часть движений.

— Катаем вверх — вниз; вправо — влево; по кругу по ладошке; по каждому пальчику;

— Крутим пальчиками придерживая (по часовой и против часовой стрелки);

— Мнем в ладошках; мнем подушечками пальчиков;

— Подкидываем (несильно) и ловим;

— Перекидываем — перекатываем из одной руки в другую;

— Катаем ладошкой шарик по столу либо другой твердой поверхности.

Выполняем 1-3 раза в день. Желательно чередовать более мягкий и твердый мячики, большой и маленький, с разными колючками.

Игры на развитие общей (крупной) моторики:

Тоже самое — пока маленький, делает мама, затем сам малыш:

— Рукой водим по стопе ребенка (либо он сам) — упражнения такие же, как и при выполнении игр для мелкой моторики.

Развитие речи:

Комплекс «Разминка» с малыми мячами:

Мячик сильно посжимаю и ладошку поменяю.

«Здравствуй, мой любимый мячик!» —

Скажет утром каждый пальчик.

Крепко мячик обнимает, никуда не выпускает.

Только брату отдает, брат у брата мяч берет!

 

Два козленка мяч бодали и другим козлятам дали.

По столу круги катаю, из-под рук не выпускаю.

Взад — вперед его качу, вправо-влево — как хочу.

Танцевать умеет танец на мяче мой каждый палец.

Мячик пальцем разминаю, вдоль по пальцам мяч гоняю.

Мячик мой не отдыхает – между пальцами гуляет!

Поиграю я в футбол и забью в ладошку гол.

Сверху левой, снизу правой — я его катаю, браво!

 

Упражнения с массажным средним мячом:

«Игра с ёжиком»

Ёжик выбился из сил — яблоки, грибы носил.

Мы потрем ему бока — надо их размять слегка.

А потом погладим ножки, чтобы отдохнул немножко.

А потом почешем брюшко, пощекочем возле ушка.

Ёж в лесочек убежал, нам спасибо пропищал.

(жалеем ёжика — гладим, трем бока, разминаем, чешем, щекочем, катаем по столу с нажимом)

«Колкие иголки»

У сосны, у пихты, ёлки очень колкие иголки.

Но еще сильней, чем ельник

Вас уколет можжевельник.

(катаем мяч между ладошками движениями вверх — вниз сначала медленно, затем увеличиваем темп)

«Шарик»

Этот шарик не простой: весь колючий вот какой!

Меж ладошками кладем, им ладошки разотрем.

Вверх и вниз его катаем, свои руки развиваем!

Можно шар катать по кругу, перекатывать друг другу.

Раз, два, три, четыре, пять

Нам пора и отдыхать! (движения соответствуют тексту)

«Колючий ёж»

Гладь мои ладошки, ёж! Ты колючий, ну и что ж?

Я хочу тебя погладить, я хочу с тобой поладить!

(Катаем мячик между ладошками, гладим, дотрагиваемся пальчиками до отдельных «колючек»)

«Мячик»

Я мячом круги катаю, назад- вперед его гоняю,

Им поглажу я ладошку, а потом сожму немножко.

Каждым пальцем мяч прижму и другой рукой начну.

А теперь последний трюк- мяч летает между рук!

(движения соответствуют тексту)

«Орех»

Прокачу я свой орех по ладони снизу вверх,

А потом обратно, чтоб стало мне приятно.

Я катаю мой орех, чтобы стал круглее всех.

(движения соответствуют тексту)

 

«Испечем мы каравай»

Месим, месим тесто (сжимаем мяч)

Есть в печи место (перекладываем в другую руку)

Испечем мы каравай! (Сжимаем обеими руками)

Перекладывай, валяй! (катаем между ладошками)

 

«Будь здоров!»

Чтоб здоров был пальчик наш, сделаем ему массаж.

Посильнее разотрём и к другому перейдём.

(Прокатывать шарик между ладонями, затем к каждому пальцу на правой и левой руке)

«Шарик пальчиком катаю»

Шарик пальчиком катаю.

Ловкость пальцев проверяю.

Ты колючий шарик мой.

Подружись сейчас со мной!

(Шарик на ладони катать каждым пальчиком)

«Ёжик»

Ёжик, ёжик колкий, где твои иголки? (крутим мяч между ладонями)

Нужно нам бельчонку, сшить распашонку (крутим мяч ладошкой на груди)

Починить штанишки шалуну зайчишки (крутим мяч на ножке)

Фыркнул ёжик, отойдите (крутим мяч ладошкой по столу)

Не спишите, не просите,

Если дам иголки, съедят меня волки.

«Прогулка»

(На листе бумаги нарисовать тропинку, вдоль тропинки по разные стороны нарисовать ягоды и грибы, передвигаем пальчиками мяч по тропинке)

По сухой лесной дорожке

Топ-топ-топ топочут ножки.

Ходит бродит вдоль дорожек

Весь в иголках серый ёжик.

Ищет ягодки, грибочки

Для сыночка и для дочки.

Если подкрадётся волк,

Превратится ёж в клубок.

Мячик-ёжик мы возьмём,

Покатаем и потрём.

Вверх подбросим и поймаем,

И иголки посчитаем.

Пустим ёжика на стол,

Ручкой ёжика прижмём

И немножко покатаем,

Потом ручку поменяем.

Ёжик в ручки надо взять,

Чтоб иголки посчитать.

Раз, два, три, четыре, пять…

Начинаем счёт опять.

Мы возьмём в ладошки ёжик

И потрём его слегка,

Разглядим его иголки,

Помассируем бока.

(движения выполняем в соответствии с текстом)

​

Консультация для родителей

«Питание как фактор укрепления костно-мышечной системы»
Костно-мышечная система человеческого организма – это кости, мышцы, суставы,
связки, сухожилия и хрящи. Крепкие кости и подвижные суставы позволяют хорошо себя чувствовать и вести активный образ жизни. Значит, важно поддерживать их состояние в абсолютной норме, любое нарушение которой чревато проблемами со здоровьем. Формирование и состояние костной системы контролируется различными процессами, протекающими внутри организма, однако влияют и внешние факторы, такие как питание и физические нагрузки. Вопрос укрепления костей имеет
первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать
информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как
кости и суставы нуждаются в этих элементах. Кальций – прочность суставов и костей

Кальций – один из пяти самых необходимых человеку минералов. Он
участвует во многих важных и сложных процессах работы организма, в
частности, является строительным материалом костей, отвечает за их
прочность и обновление. Если его запасы истощаются, то начинает
расходоваться кальций, содержащийся в костях. Причинами этого может
быть несбалансированная диета, голодание, недостаточное употребление
богатых кальцием продуктов, недостаток витамина D, различные
заболевания (в том числе эндокринной и пищеварительной системы),
стрессы, детский возраст и др. Дефицит кальция опасен, так как приводит к
ряду серьезных последствий. Поэтому контроль кальция входит в
диагностику многих заболеваний и помогает оценить состояние здоровья в
целом. Однако стоит сделать небольшую оговорку: для крепких костей организму
нужен не только кальций, но и вещества, помогающие усилить его
выработку, усвояемость и полезные свойства. Это витамин D, калий, железо,
фосфор, магний. Витамин D – еще один важный элемент для здоровья костей, так как
способствует усвоению кальция и фосфора, влияя на их уровень в организме.
Он синтезируется при солнечном свете, поэтому для производства этого

витамина человеку необходимо как минимум три раза в неделю по 10-15
минут в день бывать на солнце. «Солнечный» витамин нужен всем людям.
Из-за его недостатка у детей может развиться рахит, ведь он необходим для
формирования скелета, а у взрослых – кости становятся более слабыми,
беспокоят боли, возникают риски переломов. Так что всегда стоит помнить,
какой витамин укрепляет кости. Суточная норма потребления кальция
Как укрепить кости ребенку Ребенок должен расти здоровым. Во многом этому способствует кальций.
Однако дети также оказываются в группе риска, что связано с недостаточным
количеством кальция или его потерей. У ребенка потребность в этом
минерале возникает еще до его рождения, то есть в процессе формирования в
материнской утробе. Затем кальций становится жизненно необходим для
нормального роста и полноценного развития. Его нехватка сказывается на
здоровье, проявляется в физическом и умственном развитии: может
снизиться иммунитет, испортиться осанка, появиться утомляемость,
судороги, беспокоить состояние зубов и склонность к переломам костей.
Поэтому о детских косточках нужно постоянно заботиться. Чтобы они стали
крепче, детям следует давать, например, жевательные пастилки с кальцием,
магнием и витамином D. Это очень полезно в период, когда дети активно
растут. Ведь одна пастилка со вкусом шоколада содержит столько же
кальция, сколько привычный стакан молока. В ней столько же магния,
сколько в порции овсянки, а витамина D – как в вареном яйце. Есть также
полезные жевательные таблетки с кальцием и магнием для детей со вкусом
тропических фруктов. Они не содержат ГМО, клейковины и лактозы,
поэтому подходят диабетикам и вегетарианцам. Кстати, кальций получен из
устричных раковин. Кроме того, жевательная форма понравится тем, кому
трудно глотать таблетки.

Полезные советы для поддержания здоровья костей

1. Поддерживайте нормальный вес, ведь каждые лишние 400 г в 4 раза больше
нагружают колени.
2. Включайте в свой образ жизни физические нагрузки, так как сидячий образ
жизни плохо влияет на кости и суставы. Это может быть фитнес, спорт, бег,
плавание, езда на велосипеде, танцы, ходьба.
3. Ешьте продукты, которые содержат много полезных для костей веществ.
4. Задумайтесь над тем, как уменьшить потребление соли – источника натрия,
который способствует снижению плотности костей.
Какие продукты укрепляют кости?

Питание играет важную роль в жизни человека и должно быть правильным.
Диета, в которую включены богатые кальцием продукты, может быть очень
разнообразной и вкусной. Но самое главное, что еда тоже помогает укреплять
кости и суставы, ведь большое количество продуктов содержит кальций и
дружественные ему вещества. Поэтому важно знать, сколько кальция
поступает в организм ежедневно вместе с продуктами питания.
1. Молоко. Молоко 1-2% жирности. Если у организма есть такая проблема,
как непереносимость лактозы, то можно выбирать соевое или миндальное
молоко, обогащенное кальцием.
2. Молочные продукты. Натуральный йогурт с низким содержанием жира,
творог, кефир, ацидофилин, молочная сыворотка, сметана (10%), а также сыр
твердых сортов, брынза.
3. Темная листовая зелень и капуста. Шпинат, кресс-салат, капуста кале,
капуста пекинская, капуста белокочанная (в том числе и квашеная),
краснокочанная, брокколи, брюссельская капуста, руккола, зелень свеклы.
4.Рыба: сардины, горбуша, шпроты, тунец (консервы), вобла вяленая,
ставрида, анчоус, судак, речной окунь, корюшка, минтай, сельдь, щука,
тунец.
5. Морепродукты: креветки, крабы, устрицы.
6. Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкий, бразильский.
7. Семена: подсолнечника, тыквы, кунжут, мак, лён.
8. Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы.
9. Крупы: овсяная, ячневая, рисовая, гречневая, отруби пшеничные.
10. Яйца: желток.
11. Сухофрукты: курага, инжир, изюм, финики.
12. Фрукты и ягоды: хурма, апельсины, лимоны, киви, малина, смородина.
13. Овощи: редис, морковь, огурец, помидор, оливки (консервированные).
14. Пряности и травы: базилик, кинза, чеснок, зеленый лук, укроп,
петрушка, тимьян, сельдерей, мята, розмарин, майоран, крапива, листья
одуванчика, зелень цикория.
15. Водоросли: морская капуста.
16. Хлеб: зерновой.
17. Мясо и птица: мясо цыпленка, телятина.

​

​

​